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生長痛是發生在兒童和青少年時期的疼痛，多見于3～12歲的孩子中。據統計，25%～40%的孩子在成長過程中會經歷生長痛。男女比例相近，沒有明顯的性別差異。生長痛的發生與季節、氣候等外部因素沒有明顯的關系。通常表現為四肢（尤其是腿部）的間歇性疼痛，因為常常發生于兒童的生長發育期而得名。它常在夜間或傍晚出現，白天卻沒有癥狀。多發生在大腿、小腿、膝蓋周圍，有時也會出現在手臂。這種疼痛不會影響孩子的日常活動和運動能力，也不會導致其他健康問題。

目前，醫學界對生長痛的確切原因還沒有定論。不過，有幾種主要觀點：孩子在快速生長期，骨骼快速增長可能會引起肌肉和骨膜的張力變化，導致疼痛；白天活動量大，尤其是劇烈運動后，可能會引發夜間的生長痛；某些研究認為，生長痛可能與夜間血液循環變化有關。

如何緩解生長痛？

按摩和熱敷 輕輕按摩疼痛部位，可以緩解肌肉緊張，減輕疼痛。熱敷也是一種有效的方法，用溫熱的毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，可以促進血液循環，緩解疼痛。

適度活動 白天適度的活動和鍛煉有助于增強肌肉和骨骼的力量，但要避免劇烈運動和高強度的體育活動。

舒適的睡姿 確保孩子在睡覺時保持舒適的姿勢，使用合適的床墊和枕頭，避免腿部長時間處于不自然的姿勢。

適當使用止痛藥 在疼痛嚴重時，可以在醫生的指導下使用兒童專用的止痛藥物，如對乙酰氨基酚（撲熱息痛）或布洛芬，但不建議長期使用。

家庭護理與注意事項：

關心與安慰 生長痛雖然不會對身體造成長期損害，但會讓孩子感到不安和疼痛。在孩子疼痛發作時，父母的關心和安慰非常重要，可以幫助孩子緩解不適。

合理飲食 確保孩子攝入足夠的營養，特別是鈣、維生素D等有助于骨骼生長的營養素。多吃富含鈣的食物，如牛奶、奶酪、豆制品等，不需要額外補充鈣劑。

定期復診 如果孩子的疼痛頻繁發作或疼痛加重，建議定期復診，隨時了解孩子的生長發育情況，并及時排除其他潛在疾病。

雖然生長痛通常是無害的，但有些情況需要引起重視，及時就醫。例如，持續疼痛，如果疼痛持續時間長，不僅僅是夜間發作；局部紅腫熱痛，如果疼痛部位有紅腫、發熱等炎癥表現；活動受限，如果疼痛會影響孩子的日常活動和運動能力；全身癥狀，如果伴有發熱、乏力、體重下降等全身癥狀，出現以上癥狀要及時就醫。（李睿）

責任編輯：孟萌